Yoga dành cho trẻ em không chỉ là một bộ môn thể thao mang tính rèn luyện thể chất, mà còn là hành trình phát triển toàn diện về thân – tâm – trí, góp phần hình thành nhân cách, thói quen sống tích cực và khả năng quản lý cảm xúc cho thế hệ trẻ trong thời đại hiện nay
- Sự cần thiết của bộ môn Yoga Kid
Yoga mang nhiều lợi lạc. Giúp tăng cường tính tập trung, cơ thể dẻo dai, khơi gợi tình yêu thương từ trẻ,…
Trong nhịp sống hiện đại, trẻ em phải đối mặt với nhiều áp lực hơn bao giờ hết — từ học tập, môi trường số cho đến các kỳ vọng xã hội. Nhiều em bị mất cân bằng giữa hoạt động trí não và vận động cơ thể. Yoga chính là phương pháp giúp phục hồi sự cân bằng tự nhiên đó.
Về thể chất, Yoga giúp trẻ phát triển sự dẻo dai, sức mạnh cơ bắp, khả năng thăng bằng và phối hợp vận động. Thông qua các tư thế (asana) được thiết kế phù hợp lứa tuổi, trẻ được kích thích hệ xương, cơ, hô hấp và tuần hoàn phát triển lành mạnh. Đặc biệt, Yoga không mang tính cạnh tranh, giúp trẻ cảm nhận cơ thể mình thay vì so sánh với người khác.
Về tinh thần và cảm xúc, các bài tập thở (pranayama) và thư giãn (Shavasana) trong Yoga giúp trẻ giảm lo âu, tập trung tốt hơn, ngủ sâu giấc hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trẻ em luyện tập Yoga thường có khả năng tự kiểm soát cảm xúc, hành vi tốt hơn, nhờ đó tăng sự tự tin và khả năng thích ứng trong môi trường học tập.
Về trí tuệ và nhân cách, Yoga dạy trẻ lòng kiên nhẫn, sự biết ơn, tinh thần chánh niệm và tôn trọng bản thân – người khác – thiên nhiên. Trong các lớp Yoga Kid, mỗi bài học không chỉ là vận động, mà còn ẩn chứa thông điệp giáo dục nhẹ nhàng như: “Biết lắng nghe cơ thể mình”, “Biết chia sẻ năng lượng tích cực”, “Biết cảm ơn vì hôm nay mình khỏe mạnh”. Những giá trị đó góp phần hình thành nên một nhân cách vững vàng và trái tim nhân ái.
- Lộ trình cơ bản của bộ môn Yoga:
Một chương trình Yoga Kid hiệu quả cần được xây dựng theo tiến trình phát triển thể chất và nhận thức của trẻ, không quá nặng nề, mà tạo ra niềm vui và sự gắn bó lâu dài.
🩵 Giai đoạn 1: Làm quen và khơi gợi hứng thú (3 – 6 tháng đầu)
- Làm quen các tư thế cơ bản như cây, chiến binh, mèo, bò, bướm… qua hình ảnh và câu chuyện sinh động.
- Học cách hít thở sâu, cảm nhận hơi thở, nhận biết cơ thể.
- Giới thiệu khái niệm “thư giãn” – giúp trẻ biết dừng lại và cảm nhận bình an.
- Tổ chức các trò chơi vận động nhẹ, âm nhạc, kể chuyện để gắn kết nhóm và tạo niềm vui khi học.
Mục tiêu: giúp trẻ yêu thích Yoga, nhận ra rằng tập Yoga là một “chơi vui có ý nghĩa”.
💚 Giai đoạn 2: Phát triển kỹ năng và thói quen (6 – 12 tháng)
- Học chuỗi tư thế liên hoàn, tăng khả năng tập trung và phối hợp.
- Giới thiệu bài tập thở điều tiết cảm xúc (thở ong, thở bụng, thở hoa nở…).
- Hình thành thói quen tự tập ngắn tại nhà, khuyến khích ghi nhật ký cảm xúc sau mỗi buổi tập.
- Tích hợp các chủ đề đạo đức – tình cảm trong bài học như: “Lòng biết ơn”, “Sự kiên trì”, “Tình yêu thương động vật”.
Mục tiêu: xây dựng nền tảng thể lực ổn định, giúp trẻ hiểu rằng Yoga không chỉ là vận động, mà là cách sống chánh niệm và tích cực.
💛 Giai đoạn 3: Ứng dụng và phát triển chiều sâu (năm thứ hai)
- Luyện tập các tư thế nâng cao hơn, chú trọng kỹ thuật, thăng bằng và sức mạnh.
- Thực hành thiền định ngắn (2–5 phút), học cách quan sát cảm xúc, nhận biết suy nghĩ mà không phán xét.
- Tham gia biểu diễn hoặc buổi chia sẻ Yoga để lan tỏa năng lượng tích cực.
- Học cách hướng dẫn bạn khác hoặc em nhỏ — bước đầu hình thành tinh thần lãnh đạo và sẻ chia.
Mục tiêu: giúp trẻ tự tin, tự chủ và biết lan tỏa giá trị Yoga ra bên ngoài.
- Dụng cụ học tập cần chuẩn bị:
Trẻ mặc quần áo thoải mái có sự co giãn.
- Tiện ích khi được học tại Cung Thiếu Nhi Đà Nẵng:
Cơ sở vật chất sạch sẽ, giáo viên nhiệt tình hỗ trợ với trình độ chuyên môn cao
